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リバウンドに注意しよう

2012年4月9日 01:29 / カテゴリ:[ 基礎知識 ]
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ダイエットをしたことがある人は、ほとんどの人がリバウンドを経験済みなのではないでしょうか。
ダイエットで最も難しい事は、やせた状態を維持する事です。ダイエット中はそこそこ痩せても、終わったとたんに暴飲暴食して、体重が元に戻る事は良く有ります。
元に戻るだけではなく、更に太ってしまう事さえあります。置き換えダイエットにしても、他のダイエット方法同様にリバウンドの可能性はあります。
特に置き換えダイエットの場合は、ダイエット食で総カロリー数を抑えています。
その為、3食もとの食事に戻したとたんにリバウンドするという事も大いに考えられるのです。
そこで今回は、リバウンドしない為のポイントを幾つか紹介して行きます。

1.運動をする
ダイエット食品だけに頼ってはいけません。ダイエット食品は、ダイエットを助けるサポーターのような物だと考えてください。
やはり自分自身で頑張る事も大切です。まずは、運動をして基礎代謝をあげましょう。人間は寝ている間でもカロリーを消費しています。
それは心臓や臓器が動いている為です。こういった何もせずに1日生きているだけで使う「消費カロリー」を増やせばよいのです。
それは、基礎代謝をあげる事で可能になります。筋肉トレーニングなどの運動をする事で基礎代謝を上げ、やせやすい体を作りましょう。
リバウンドを防ぐ為には、運動は欠かせません。ただ、激しい運動である必要はありません。ジョギングや腹筋など楽しみながら始めてください。

2.過激なダイエットをしない
過激なダイエットをすると、リバウンドする確率が高くなるばかりでなく、体に負担がかかります。
いきなり3食全部を置き換えるダイエットを長期間続けるような事は、あまりお勧めできません。
急激なダイエットは、目標体重に早く近づけることは間違いありません。
しかし、常に空腹感が付きまといますのでイライラして集中力を欠くという事も考えられます。
また止めた途端に暴飲暴食に走ってしまうかもしれません。
置き換えダイエットは、1食置き換えるくらいのゆったりペースで行う事がお勧めです。

3.徐々に減らす
置き換えダイエットの場合、突然止めてしまうとカロリーが急激に増えますので、リバウンドしやすいです。
その為、2食置き換えていた人は、1食に減らして徐々に止めていくようにしてください。
そうする事で、体をならしリバウンドしにくくなると言われています。

ドリンクタイプの置き換えダイエット一覧

2012年4月9日 01:27 / カテゴリ:[ ドリンクタイプ , 基礎知識 ]
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置き換えダイエット ドリンクタイプの商品

置き換えタイプの中で最も一般的なものは、ドリンクタイプです。
この記事では、ドリンクタイプの商品をランキング形式でご紹介いたします。

ランキング1位
  ベジライフ酵素液
ベジライフ酵素液は、「お客様レビュー平均4.8点」を獲得した満足度が非常に高い酵素ドリンクです。
野菜や果実、野草等の90種類もの天然素材を原料をギュッと凝縮しており、通常の章句時と置き換えることでダイエット効果や健康増進効果が抜群。また、飲み方も自由で、お好みのジュースで割って飲むこともできるので、飽きがきにくく楽しみながら続けられます。
飲みやすくておすすめ!

ランキング2位
  ベジーデル酵素液
最近流行の酵素飲料です!100種類以上の天然原料で作られており、体に良いドリンクです。
48時間の断食ダイエットとして有名です。わずか1年7ヶ月で、34万本以上を売り上げている大人気商品です!
3年の歳月をかけ、じっくり熟成されていますので、アミノ酸やミネラルが豊富なのです。
健康的に美しく痩せる為に、最適なドリンクといえます!
数ある酵素飲料の中でも、ベジーデル酵素液は最も人気のあるドリンクなのです。

ランキング3位
  お嬢様酵素
お嬢様酵素は、高品質な86種類もの野草や野菜・果実の原料を使用しているのにも関わらずリーズナブルな価格設定で抜群のコストパフォーマンスを実現している酵素ドリンク!
今なら、売り出しキャンペーン中価格で購入できます。続けるものだからこそ、安く買いたいっていうのもありますね。
味は好みがありますので、いろいろお試ししてみて好きなものを選ぶのがオススメです。

ランキング4位
  オルビスプチシェイク
シェイクタイプのダイエット食品です。牛乳にといて飲むだけですからとても手軽です。
粉っぽさも無く美味しいと大評判!栄養バランスも良いですし、腹持ちもいい事から大人気です!
デザート感覚で美味しく食べることが出来ます。

ランキング5位
  マイクロダイエット
タレントの手島優さんが21kgの減量に成功したことでも知られている有名な商品です。
まさにダイエット食の王道といえます。世界41カ国で販売され1億3000万食以上の売り上げを誇っています。
まさに信頼と実績を兼ね備えた商品がマイクロダイエットなのです!
ストロベリーやバナナ、抹茶など多くのフレーバーが揃っています。美味しいと大評判のダイエット食です!

DHC プロテインダイエット
中澤裕子さんがダイエットに成功したことで知られています。売り上げが1億食突破した大人気なダイエット食品です。
いちごミルクやミルクティーなど5種類のフレーバがあります。どれも美味しく飲みやすいものばかり!
またビタミンや、コエンザエムQ10、ヒアルロン酸、ポリフェノール、食物繊維などがプラスされていますので美容にも効果的なのです。
ダイエットしながら美肌も手に入れることができます!

食品タイプの置き換えダイエット

2012年4月9日 01:25 / カテゴリ:[ 基礎知識 , 食品タイプ ]
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置き換えダイエット 食品タイプ一覧
置き換えダイエットには、ドリンクタイプや食品タイプがあります。
この記事では、食品タイプの商品をランキング形式でご紹介いたします。

ランキング1位
  豆乳クッキーダイエット
クッキータイプのダイエット食品です。
サクッとしたとても美味しいクッキーです。
しかもモンドセレクション金賞を4年連続で受賞しています。
美味しさには定評のある商品です。
1食分が個包装になっているので、持ち運びにも大変便利!

ランキング2位
  ローカロ生活
雑炊やうどん、丼物、スープ、ガトーショコラなど種類がとても多いです!
味も美味しいと大評判!単一の物だけだと飽きてしまうという人には、ぜひお勧めです。
味や栄養バランスに優れています。お弁当代わりに会社に持っていっても便利です。
お試しセット980円の商品は、特に大人気です!

ランキング3位
  パステルゼリー
果汁入りで、とても美味しいと大評判です。
ダイエット食品の中には、美味しくない物も有ります。
しかし、パステルゼリーはフレッシュでとても美味しいです。
メロン、バナナ、ピーチなど10種類の味が用意されています。お好みの商品を選ぶ事が出来ます!
しかも、腹持ちが良く満足度91パーセント!

やずやの雑穀畑
国内産の玄米や雑穀類で作られた商品です。
そのまま食べても美味しいですし、スープに浸して食べる事もできます。
980円のお試しセットがあります。まずは、お試しセットを試してみてはいかがでしょうか!
番外編:日清食品カミングダイエット

置き換えダイエットのデメリット

2012年4月9日 01:24 / カテゴリ:[ 基礎知識 ]
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どんなに優れた物であってもデメリットは存在します。もちろん置き換えダイエットに関してもそれに当てはまります。
置き換えダイエットは、健康的に美しく痩せる事が出来るダイエット方法として高い人気を集めています。
しかしメリットだけではありません。実はデメリットも存在します。
デメリットを理解したうえで、置き換えダイエットを行う事が大切です!
そこで今回は、置き換えダイエットを行う上でのデメリットを紹介して行きます。

デメリット1.味の好み。
置き換え食品には、ドリンクや雑炊、クッキーなど多くの種類が販売されています。
しかし味は、カロリーを抑えて作られている為、極端に薄味の物も少なくありません。
味覚は人により様々です。まずは、お試しセットなどを購入し、味を確かめてみる事が大切です。
また、味の種類が多い商品を選ぶ事もお勧めです。
1つの味だけでは飽きが来てしまうことが考えられますので、味のバリエーションが豊富な商品を選ぶ事もお勧めです。

デメリット2.リバウンド
置き換えダイエットを行っている内は、たいていの人が痩せます。
しかし、元の良く生活に戻したとたんリバウンドするという人も多いです。
置き換えダイエットが終わったとたん暴飲暴食をすると、当然リバウンドします。
やめた後も、運動や健康的な食生活を心がける事でリバウンドを防いでください。
ダイエット食品に頼りすぎてはいけません。運動などの努力も必要なのです。

デメリット3.価格
ダイエット食品の中には、高額な物も少なくありません。
ダイエット食品は、目標体重に達するまで使います。
その為、無理の無い価格帯の商品を選ぶ事が大切です。
どんなに優れた商品であっても、続けていく事が出来なくては意味がありません。
無理の無い商品を選ぶ事が大切なのです。

置き換えダイエットのメリット

2012年4月9日 01:24 / カテゴリ:[ 基礎知識 ]
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置き換えダイエットは、最近女性の間で大流行しています。
他のダイエット方法と比較すると、手軽で健康的に痩せる事ができると大評判なのです。
そこで、今回は置き換えダイエットのメリットを紹介して行きます。

健康的
置き換えダイエットは、普段の食事に置き換えでダイエット食品を食べるダイエット方法です。
何も食べないダイエットでも、痩せる事は痩せますが、健康的とはいえません。
その点、置き換えダイエットは、栄養バランスのよい、ダイエット食品を利用しますので健康的に痩せることが出来るのです。

便利
置き換えダイエットには、ダイエット食品を利用します。ダイエット食品は、あらかじめ1食のカロリーが計算されています。
多くの場合が200kcal程度です。ですから、効率的にダイエットを行う事が出来ます。
また、1回分が小分けになっている事が多いですし、ほとんどの場合がお湯を掛けるなどで、すぐに食べる事ができます。
手軽に使えますので、働いているOLさんでも簡単にダイエットを始める事ができます。

おいしい
置き換えダイエットに使うダイエット食品は、種類が豊富です。
一昔前は、「味が独特で苦手」という人も多かったですが、今では美味しく作られている商品がほとんどです。
種類も雑炊、ジュース、ケーキ、うどん、ラーメン、シェイクなど、実に豊富な品揃えです。
小分けになっていますので、お弁当代わりに会社に持っていくことも出来ます。
置き換えダイエットは、美味しく食べて美しく痩せる事が出来るダイエット方法なのです。

マイペースで行う事が出来る
置き換えダイエットは、ご自身のペースで行う事が出来ます。急いで痩せたい方は、3食全部をダイエット食品に置き換えてもかまいません。
しかし、ゆったりとダイエットを行いたい方は、1食か2食を置き換えるだけで十分です。
長期的に続けていこうと思う人は、1食置き換える方法がお勧めです。3食全部を置き換えるダイエットは、過酷ですから短期間集中で行う事がお勧めです。
このように、ご自身の都合で自由にダイエットを行う事が出来ます。

置き換えダイエットの向き不向き

2012年4月9日 01:23 / カテゴリ:[ 基礎知識 ]
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置き換えダイエットによる効果が「出やすい人」と「出にくい人」

置き換えダイエットは、健康的に美しく痩せるダイエットとして高い人気を得ています。
しかし、どんなダイエットでもいえる事なのですが、「効果の出やすい人」と「効果の出にくい人」がいます。
そこで今回は、置き換えダイエットによって効果の出やすい人と出にくい人について説明していきます。
ただ、効果の出にくい方であっても、体質改善をするなどして効果を得る事が出来ますので、安心してください。

置き換えダイエットによる効果が出やすい人
置き換えダイエットによる効果が出やすい人は、今まで暴飲暴食をしていた人です。置き換えダイエットは、普段の食事と置き換えてダイエット食品を食べます。
当然量やカロリーが低くなります。摂取する総カロリー数が減りますので、必然的に効果が出やすくなるのです。
置き換えダイエットは、絶食ダイエットと違い何も食べないわけではありません。
その為、今まで空腹感に負け、ダイエットを断念した人でも置き換えダイエットで成功する可能性は高いです。
 

置き換えダイエットによる効果の出にくい人
置き換えダイエットは、普段の食事の何食分かをダイエット食品に置き換えて行うダイエット方法です。
総摂取カロリーが減りますので、普通でしたらどなたでも減量できるはずです。しかし、中には減量できなかったという人もいます。
そういった場合、ほとんどがダイエット食品に置き換えた時以外の食事で暴飲暴食をしています。
これでは、いくらダイエット食品を食べても体重は減りません。
そもそもダイエット食品を食べるだけで、「後は何をしても痩せる」というわけではないのです。
あくまでも、ダイエットのサポート役だと考えてください。食生活を整えたり、運動をして基礎代謝をあげるなどの努力も必要なのです。

置き換えダイエットの注意点

2012年4月9日 01:23 / カテゴリ:[ 基礎知識 ]
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置き換えダイエットは、健康的で美しく痩せる事が出来るダイエット方法です。
普段の食事をダイエット食に置き換えるだけの手軽さもあって、高い人気を得ています。
置き換えダイエットを成功させるためには、幾つかの注意点があります。
もちろん絶対に守らなくてはならないというわけではありません。
ただ、効率的にダイエットする為に注意していただきたい点を紹介して行きます。

無理をしない
置き換えダイエットをする上で無理は禁物です。いきなり3食全部をダイエット食に置き換える方法もあります。しかしこの場合は、1日~3日程度に抑えた方が良いです。
長期間ダイエット食だけでは、やはり健康面で心配です。一定の効果が得られた後は、1食か2食を置き換えるダイエットへ移行する事がお勧めです。
無理をしてしまうと、長続きしませんので、無理せず楽しめる程度の余裕を持ってダイエットを行いましょう。
急いでやせる必要が無い場合は、1食を置き換えるダイエットから始めた方が良いです。徐々に体も慣れていきますし、ストレスも軽減されます。
無理なく健康的に痩せましょう。

水分をしっかりと摂取する
置き換えダイエットに関わらず、全てのダイエットの時にいえることなのですが、水分はしっかりと摂取して下さい。
体重を気にするあまり水分摂取を怠ってしまうと、脱水症状になる事があります。
またこれほど重症化しない場合でも、水分不足は体にとってよくありません。便秘の原因になりますし、体内に老廃物がたまりやすくなります。
1日2リットルを目標にしっかりと水分を補給してください。

おやつを食べない。
ダイエットに間食は禁物です。置き換えダイエットは、ダイエット食に置き換えることで総摂取カロリーを抑えるダイエット方法です。
間食をしてしまう事で、置き換えダイエットの効果は薄れてしまいます。もしくは、まったく意味がなくなる場合もあります。
どうしても我慢できない時には、クッキーやケーキタイプのダイエット食品を食べるようにしてください。

1食あたりのカロリーを計算する
置き換えダイエットは、普段の食事を1食ないし2食ダイエット食に置き換えて行うダイエット方法です。
摂取総カロリー数を減らす事を目的としたダイエットです。
その為、ダイエット食以外の食事の際に普段異常に高カロリーな物ばかり食べたのでは、ダイエット効果が望めなくなります。
なるべくならば一食が500~600Kcal程度に抑えることが望ましいです。